骨性关节炎真的是冻出来的吗？ “蓝马甲”健康辟谣课堂：要少爬楼和少下蹲减少损伤
来源： | 日期： 2024年02月23日 | 制作： 周章云 | 新闻热线： 0791-86849110
江南都市报讯 全媒体记者郭宁摄影报道：进入春季的江西，空气潮湿，气温冷热交替，不少老年人骨性关节炎发作，疼痛难忍。骨性关节炎是老年人的常见病，50岁以上人群中，50%患有关节炎；65岁以上人群中，90%女性和80%男性患有关节炎。但生活中有近九成的患者缺乏对关节炎健康知识的了解，认为“关节炎就是冻出来的”，这是真的吗？近日，“蓝马甲”健康辟谣课堂走进江西省人民医院，告诉你骨性关节炎真正的病因以及缓解病痛的方式。
老年人常常会说，“多穿点，不然冷到了，老了会得关节炎。”对此，江西省人民医院骨科副主任医师肖裕华表示：“寒冷不会直接导致关节炎，但如果本来患有关节炎，寒冷会加剧关节疼痛。”
江西省人民医院骨科副主任医师肖裕华
肖裕华告诉记者，几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨性关节炎的病理改变。骨性关节炎的发生和很多因素有关，如遗传、性别、肥胖、关节损伤等，都会导致软骨慢慢磨损，磨损以后，导致关节炎的发生。而一些过度使用的情况，比如职业损伤、运动过量等，关节会提前到达使用寿命，提早出现骨性关节炎。与其说骨性关节炎是一种疾病，不如说是一种关节对于磨损的自然反应。受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。也就是说，如果关节已经处于疾病期，受冻可能会间接加重病情。目前已有的证据表明，引发关节炎的三大主要因素分别是年龄、长期劳损和活动不当。由此可见，关节炎并不是“寒冷”惹的祸。
那么该如何缓解骨性关节炎的症状？肖裕华认为，一是可以通过生活方式的改变，如尽量避免长期下蹲、经常性爬山，从而缓解对软骨的磨损；二是减轻体重，从而减轻对骨关节的压迫。如果症状比较重，可以借助一些支具辅助行动。
“骨性关节炎患者在日常饮食中应注意饮食的均衡。”肖裕华提醒，老年人特别是女性老年人要注意补钙，可以通过药物补钙，也可以吃一些水果、高营养和易消化的蔬菜、牛肉、蛋奶类补充钙质。同时，骨性关节炎患者不要剧烈、激进地运动，少爬楼和少下蹲。推荐的运动方式是平地走，适当进行股四头肌的力量训练，可以采取靠墙半蹲、直抬腿等方式锻炼，每次5秒，锻炼骨侧肌的肌肉力量，肌肉力量强大以后可以保护膝关节，减少关节的磨损。
“蓝马甲”健康辟谣课堂是由江南都市报、蚂蚁公益基金会蓝马甲行动联合江西省多家三甲医院发起的“蓝马甲YI路守护”公益活动，旨在帮助老年人鉴别多种医疗、健康谣言，提高健康防护知识，并通过“义诊”将专业精准的医疗服务送入社区，做好老年群体的健康管理、疾病预防、健康生活方式的传播，提升老年人的自我保健和防护意识，使老年人身心健康。
值班编辑：龙翔
值班审核：周艳华
值班编委：傅爱华