下雨又降温，南昌马拉松却很暖心 组委会应对下雨天气增加保温毯和准备姜汤

来源：  江南都市报     |    日期：  2023年11月09日     |    制作：  江南小编     |    新闻热线：  0791-86849110

　　江南都市报讯 全媒体记者段萍摄影报道：11月9日，南昌下起瓢泼大雨，但雨水并没能阻止人们对英雄马的热情。这一天，江铃大道·2023南昌马拉松在南昌八一体育场开启参赛选手领取参赛物品，仅一个小时的时间，就已有过千名跑者冒着大雨来领取了参赛包。面对突然降温降雨的天气变化，组委会也及时应对，准备雨衣、保温毯等，全力保障比赛中选手的安全和马拉松赛事的顺利进行。

　　组委会为选手贴心准备雨天跑马攻略

　　根据目前气象资料分析，预计受冷空气影响，11月12日南昌市阴有小雨，偏北风3至4级，阵风6至7级，气温10至12C。根据天气情况，组委会对赛事及时作出相应调整。如所有参赛选手赛前领取的物品中均发放一次性雨衣一件，所有参赛选手在完赛包中均发放应急保温毯一件。同时，在全程、半程完赛区增设姜茶点，在全程、半程取衣车旁设置更衣篷房。组委会提醒所有参赛选手，要做好保温、防雨、防风准备，比赛时要量力而为，如遇不适，请及时向赛道沿线工作人员、医疗安保人员寻求帮助。

11月9日上午很多选手冒雨前来领取参赛包

选手领取参赛包时必须佩戴手环

　　组委会相关负责人表示，比赛当天，如果南昌是小雨天气，将对马拉松比赛影响不大，小雨甚至可以适当冷却皮肤，维持一个较好的竞技状态。但是，如遇中雨及以上天气，选手则需要做足准备。比如在赛前要充分热身，将身体调整至最佳状态。同时，调整好心态，拒绝带病雨战。比赛时如果下雨，选手应在出发区等候时穿上雨衣，开跑后（或跑过一段距离后）再脱掉雨衣，但雨衣不能随意丢弃在赛道中间，以免后面的选手踩踏绊倒。如果气温低，建议选手穿上轻质防雨外套，既能防水保温又不至于太重。此外，在雨天进行马拉松，选手还可以选择紧身速干衣、紧身压缩裤作为贴身层。紧身衣能防止衣服与身体的擦伤，吸湿排汗好，在雨天尤为关键。在前臂、腋下、大腿内侧、小腿等处涂抹凡士林，可以起到保暖、防水和避免皮肤过度摩擦的作用。

　　比赛中，气温和湿度对选手的心率会有很强的影响。赛道中有配速员，选手可以根据速度跟随合适的“兔子”。从物理学角度来看，雨水覆盖在皮肤表面，蒸发带走更多热量，比正常天气跑马更容易引起肌肉痉挛等症状。南昌马拉松赛道沿途设有医疗站点，选手有任何不适一定要到医疗站点求助。此外，选手在赛后一定要及时更衣，当比赛结束后，需尽快到更衣区把赛前准备好的替换干衣、干袜、干鞋换上。

　　急救跑者帮助他人快乐自己

　　11月9日上午，在马拉松赛领取参赛物品的第一天，记者碰到了从抚州专程赶来的急救跑者李乐，他是一位心内科主任医师，ICU科主任，多次担任急救跑者。记者看到，在现场领取参赛物品时，李乐除了和其他跑者一样领取了一个参赛包，还多领了一个急救跑者包，里面有一件白色的跑衣，特别标注了急救跑者。

急救跑者李乐

李乐领取参赛包

　　采访时，李乐告诉记者，自己是2017年开始参加南昌马拉松，在参加比赛的头两年，他从开始只是一名单纯的跑者，到看到比赛中有人会脸色难看或发生晕倒现象，“包括我自己也发生过抽筋，很不舒服，但因为我是医生能够自己解决问题，于是2019年我开始成为一名急救跑者”。他告诉记者，如果11月12日比赛时，南昌也下着大雨，选手最有可能出现的问题就是失温。“如果是轻度失温，选手是没有感觉的，只会有点哆嗦或者想排尿，仅此而已。一旦到了中度或者更加严重的失温后，人就会麻木，意识状态也会出问题，情况严重者甚至会觉得热，不仅不保暖反而会脱衣服。”因此，他看到组委会应对下雨天气，及时准备了保温毯和姜汤，认为这是非常好的措施。

　　作为一名医生跑者，李乐通过长期跑步锻炼，体验了各种给身体带来的益处，也发现了不科学跑步的弊端，如常见的跑步损伤，如足底筋膜炎、膝关节损伤、跟腱炎等，长期不合理的高心率跑步还会引起心肌肥厚，有基础疾病的甚至会出现严重心律失常。他强调，马拉松比赛是极限运动，绝大部分的参赛者都是老百姓，因此跑马拉松一定要讲科学，千万不要逞能。作为急救跑者，李乐在比赛途中，会留心周围跑者，对喘气声很大、脸色苍白的跑者，及时提醒他们降低配速，控制心率。遇到抽筋的跑者，也会协助他们拉伸，缓解症状。“我不仅仅是自己完成比赛，同时也帮助了别人，这种成就感是满满的。”

　　值班编辑：周章云

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　　值班编委：黄廉文