脾胃状态好 更易发挥好 江西省中医院医师为高考生支招

来源：  江南都市报     |    日期：  2022年06月08日     |    制作：  周章云     |    新闻热线：  0791-86849110

　　江南都市报讯 罗樱、高生、全媒体记者陈阳报道：高考期间，如何健康饮食？省中医院消化二科（脾胃科）主任中医师高生认为，人体负责消化“粮草”的是脾胃系统。脾胃状态好，才能把食物中的精华摄取，并供养全身；脾胃状态不好，恶心厌食、呕吐嗳气、腹痛腹泻这些问题就都来了，从而导致精气神都不够，继而影响考试发挥。那么，如何调理脾胃，使考生能发挥最优状态，就成了考生和家长的必修课。

　　高生认为，考生日常饮食以清淡、营养、好消化为主，少食用油腻、辛辣与生冷食物；每餐饭菜尽可能选择新鲜食材，不要将食物长期囤积在冰箱中；尽量不要食用过夜食物，若是中午剩下的食物晚上吃，一定要充分加热，若饭菜需放在冰箱储藏，则需覆盖保鲜膜以避免其与冰箱中的细菌接触；切凉拌菜及熟食的刀和砧板一定要与切生食的分开，以免感染细菌、病毒等；饭前便后要洗手，尽量不要在外就餐，禁止在路边摊进食；若出现上腹痛、餐后饱胀、嗳气、反酸、食欲不振等情况时，应及时到医院就诊。

　　此外，高生提醒广大考生，注意饮食安全卫生的同时，也可适当锻炼身体，尤其要保持好的心情，“身动心宽”是好脾胃的不二法宝。

　　值班编辑：周章云

　　值班审核：金路遥

　　值班编委：陈明华